Cum te poate ajuta meditația să faci mai puține greșeli

Cercetarea, publicată în Brain Sciences, a testat modul în care meditația de monitorizare deschisă – sau meditația care concentrează conștientizarea asupra sentimentelor, gândurilor sau senzațiilor pe măsură ce acestea se desfășoară în mintea și corpul cuiva – a modificat activitatea creierului într-un mod care sugerează o recunoaștere crescută a erorilor.

„Interesul oamenilor pentru meditație și sănătate mintală depășește ceea ce poate dovedi știința în ceea ce privește efectele și beneficiile”, a spus Jeff Lin, doctorand în psihologie MSU și coautor al studiului.

„Dar pentru mine este uimitor că am putut vedea cum o sesiune de meditație ghidată poate produce modificări ale activității creierului la cei care nu meditează.”

Descoperirile sugerează că diferitele forme de meditație pot avea efecte neurocognitive diferite, iar Lin a explicat că există puține cercetări despre modul în care meditația de monitorizare deschisă influențează recunoașterea erorilor.

Participanții, care nu meditaseră niciodată înainte, au fost supuși unui exercițiu de meditație de monitorizare deschisă de 20 de minute, în timp ce cercetătorii au măsurat activitatea creierului prin electroencefalografie sau EEG. Apoi, au completat un test computerizat de distragere a atenției.

În timp ce meditatorii nu au avut îmbunătățiri imediate ale performanței efective a sarcinilor, descoperirile cercetătorilor oferă o fereastră promițătoare asupra potențialului meditației susținute.

„Este grozav să vezi entuziasmul publicului pentru sănătate mintală, dar mai sunt încă multe de făcut din perspectivă științifică pentru a înțelege beneficiile pe care le poate avea și, la fel de important, cum funcționează de fapt”, a spus Lin.

„Este timpul să începem să privim asta printr-o lentilă mai riguroasă”.

Material furnizat de Universitatea de Stat din Michigan.

Foto burst shopify Avelino Calvar Martinez

Cunoaşte Lumea --> Prima pagină