8 Activități zilnice care pot dăuna coloanei noastre vertebrale

Posted on 31 iulie 2017 by Radu Ungureanu in Sănătate și nutriție, Știați că // 0 Comments

Coloana vertebrala se întinde de la baza craniului și până la oasele bazinului. Este cea mai rezistentă și flexibilă în același timp structură osoasă a organismului. Însă este aceasta flexibilă la infinit? Evident că răspunsul este nu, iar multe activități zilnice ne pot afecta coloana, fără ca măcar să ne dăm seama de acest lucru în primă fază. Coloana vertebrala este alcătuită din 33-34 de vertebre, dispuse metameric. În funcție de regiunea în care sunt localizate, aceste vertebre sunt: cervicale, toracice, lombare, sacrale, coccigiene.

Când stăm pe loc, presiunea asupra coloanei vertebrale este mult mai mare decât în timpul unei plimbări lungi. Dacă trebuie să stați ore în șir pe loc, atunci ar trebui să găsiți o modalitate de a atenua influența dăunătoare asupra coloanei vertebrale. Când spălăm vase sau ne spălăm pe dinți, de obicei stăm într-o poziție îndoită, cu brațe tensionate. Din acest motiv, discurile intervertebrale ale secțiunii toracice se uzează rapid, ceea ce duce la dureri între lamele umărului. Pentru a evita acest lucru, când spălați folosiți un scaun sub genunchi atunci pentru a reduce această presiune. În cazul spălatului pe dinți, poziția corectă ar fi una complet verticală și nu una aplecată.

De asemenea, când mergem la supermarket ar trebui să avem în minte faptul că în momentul în care ridicăm plasele cu bunătăți trebuie să ne îndoim genunchii. Pentru majoritatea femeilor, un obiect greu este ceva care cântărește mai mult de 5 kg. Pentru majoritatea bărbaților, mai mult de 11 kilograme. Întotdeauna rețineți că trebuie să cărați aceste cumpărături în două plase a căror greutate să fie una cât de cât uniformă pentru a nu vă afecta spatele.

Când dorim să ajungem la ceva greu aflat la o anumite înălțime, coloana vertebrală se întinde. Acum imaginați-vă ce se întâmplă cu discurile spinării atunci când toată greutatea unei valize, chiar și una goală, se prăbușește în acel moment. Este ca și cum ai arunca o cărămidă de pe un balon. Desigur, discurile nu vor exploda, dar consecințele pot fi urâte dacă repetați această acțiune în mod regulat.