Nopțile fără somn și regimul alimentar incorect, produc obezitate și diabet

„Când corpul devine mai puțin sensibil la insulină (cu alte cuvinte, rezistent la insulină), este nevoit să producă mai multă pentru a menține glicemia la un nivel stabil. Acest lucru poate duce eventual la un diabet de tip 2, boală care împiedică insulina din corp să răspundă corect — există prea mult zahăr în sânge. Diabetul se asociază cu o serie de complicații serioase, printre care boli cardiace. Oamenii obezi riscă mai mult să dezvolte o rezistență la insulină și, prin urmare, să facă diabet”, arată cercetătorii de la centrul medical Cedars-Sinai din Los Angeles, într-un studiu publicat cu câteva zile în urmă.

„Studiul nostru sugerează că o noapte de privare totală de somn poate fi la fel de dăunătoare pentru sensibilitatea la insulină ca șase luni de regim alimentar foarte bogat în substanțe grase. Cercetarea demonstrează importanța unui somn bun pentru menținerea nivelurilor de glicemie și reducerea riscurilor de boli metabolice, cum ar fi obezitatea și diabetul”, precizează doctorul Broussard, unul dintre medicii implicați în studiul respectiv.

Fundația Națională pentru Somn din SUA a apelat la șase experți în somn și alți 12 experți medicali pentru a stabili numărul necesar de ore de somn pentru fiecare vârstă. Aceștia recomandă:

14-17 ore de somn pentru nou-născuți (0-3 luni),

12-15 pentru bebelușii (4 și 11 luni),

11-14 ore pentru copiii foarte mici (1 și 2 ani),

10-13 ore pentru preșcolari (3-5 ani),

9-11 ore pentru școlari (6-13 ani),

8-10 ore pentru adolescenți (14-17 ani),

7-9 ore pentru tinerii adulți (18-25 de ani),

7-9 ore pentru adulți (24-64 de ani),

7-8 ore pentru vârstnici (peste 65 de ani).

traducere și adaptare Mădălina Corina Diaconu

surse: slate.fr., harvard.edu

Cunoaşte Lumea --> Prima pagină