Metode de slăbire ale americanilor

În SUA, tara in care femeile si barbatii sunt atat de preocupati de sanatatea si de frumusetea lor fizica, problemele legate de mentinerea unei greutati ideale sunt cercetate de specialisti. Carti, reviste, casete video, clinici specializate in nutritionism si gimnastica ii ajuta pe amatorii de bodybuilding (constructie corporala) sa-si mentina permanent forma maxima. 

Respirația corectă arde mai repede caloriile

Pozitia corpului cand sedem sau cand stam in picioare influenteaza decisiv consumul de calorii. Cei care stau cu spatele adus, ghebosat, nu pot respira profund. Din pricina asta, organismul primeste mai putin oxigen, catalizatorul care ajuta la arderea grasimilor. Aceasta afirmatie se poate verifica: stati in picioare si puneti-va o carte groasa pe cap. Veti realiza ca respirati mai usor si mult mai profund ca de obicei. In concluzie: indiferent ce activitate desfasurati, nu va uitati respiratia.

Sportul – cheia succesului in regimurile de slabit. Durata unui regim de slabit se reduce la jumatate daca este insotit si de sport. In plus: telul este intotdeauna atins. Daca vreti sa fiti siguri de succes, intocmiti-va zilnic liste cu meniurile admise (dimineata, la pranz si seara) si faceti sport.

Un mare pericol: combinațiile de calorii

Daca la aceeasi masa veti manca un cotlet de porc cu cartofi prajiti si veti bea o halba de bere, veti acumula mult mai multe calorii decat daca cele doua alimente vor fi ingerate la distanta de timp: cotletul – la pranz, cartofii dupa-masa, iar berea – seara. Disocierea alimentelor e o regula de aur a dietelor de slabit.

Apa rece accelerează metabolismul

Daca veti bea pe zi 8 pahare de apa rece (in rastimpuri egale si cu un cub de gheata in ele), veti scapa de 200 de calorii. Motivul: metabolismul va fi constrans sa ridice temperatura apei la aceea a organismului, trebuind sa depuna un efort serios.
Chiar daca noutatile medicilor americani pot parea banale si invechite, ele reprezinta rezultatul unor teste efectuate pe mii de persoane si trebuie luate in serios.

Găsiți-va singure metodele de a slabi

Gandirea pozitiva are o influenta decisiva asupra slabitului. Adeseori dietele esueaza din cauza unor ganduri negre. De pilda: Nu sunt in stare sa tin toata cura sau Degeaba ma chinui sa nu mananc. Dupa dieta, iar ma voi ingrasa. Ceea ce gandim punem, din pacate, si-n aplicare, pentru ca subconstientul ne torpileaza vointa. Iata drumul catre succes: formulati-va gandurile negative in formule pozitive de slabit. Veti ajunge la o dinamica si la o putere de determinare la fel de influente pe cat erau inainte gandurile negre. Tocmai formularile dvs. personale sunt extrem de importante, pentru ca ele actioneaza cel mai puternic asupra subconstientului. Ganditi-va la motivele care va fac sa fiti pesimiste si formulati-le invers.

De pilda, propozitia: Eu, Maria, nu pot sa slabesc fiindca nu pot renunta la ciocolata transformata intr-o propozitie pozitiva, va suna: Eu, Maria, pot sa nu mananc ciocolata si, prin urmare, pot sa slabesc. Aceasta propozitie trebuie scrisa zilnic, pe o coala de hartie, de 30 de ori. Bine ar fi sa si vorbiti incetisor despre asta, cu dvs. insiva. Cand scrieti, repetati fiecare cuvant. In acest fel, formula de slabit pe care ati ales-o – renuntarea la dulciuri (ciocolata) – intra mai usor in subconstient. E ca si cand ai baga o informatie in computer. El o prelucreaza numai pe ea. Exercitiul trebuie repetat pana cand observati ca, intr-adevar, nu mai mancati ciocolata.

Aceste indemnuri pot fi imprimate si pe o caseta, pe care din cand in cand o veti asculta. Sau pot fi rostite cu glas tare, cand va priviti in oglinda. Important: puneti-va cu bucurie pe treaba. Apucati-va cu incredere de program. La inceput, bineinteles, va veti lovi de obstacole. Tratati-le constient si scrieti din nou pe hartie. Mai intai: Nu pot sa rezist. Apoi: Eu, Maria, stiu ca voi izbuti. O veti face! Nu suntem noi cei care va garanteaza, ci psihologii americani, preocupati de frumusetea femeilor.

Citește mai mult: Formula AS

Cunoaşte Lumea --> Prima pagină