Reducerea folosirii rețelelor sociale minimalizează anxietatea, depresia, singurătatea

Luna trecută, Asociația Psihologică Americană și Chirurgul General din SUA au emis aviz de sănătate.

Preocupările și recomandările lor pentru adolescenți, părinți și factorii de decizie politică s-au adresat unui număr tot mai mare de cercetări care arată că două tendințe sunt împletite.

Tinerii folosesc mai mult rețelele sociale, iar sănătatea lor mintală suferă

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Iowa au descoperit că o intervenție simplă ar putea ajuta.

În timpul unui experiment de două săptămâni cu 230 de studenți, jumătate au fost rugați să-și limiteze utilizarea rețelelor sociale la 30 de minute pe zi și au primit memento-uri automate zilnice.

Ei au obținut scoruri semnificativ mai mici pentru anxietate, depresie, singurătate și teamă de a pierde la sfârșitul experimentului, comparativ cu grupul de control.

De asemenea, au obținut un scor mai mare pentru ”efectul pozitiv”, pe care cercetătorii îl descriu drept „tendința de a experimenta emoții pozitive descrise cu cuvinte precum „emoționați” și „mândru”. În esență, ei aveau o perspectivă mai bună asupra vieții.

„M-a surprins să constat că bunăstarea participanților nu s-a îmbunătățit doar într-o singură dimensiune, ci și în toate.

Am fost încântat să aflu că o astfel de intervenție simplă de trimitere a unui memento zilnic poate motiva oamenii să-și schimbe comportamentul și să-și îmbunătățească obiceiuri de social media”, spune Ella Faulhaber, Ph.D. student în interacțiunea om-calculator și autorul principal al lucrării.

Cercetătorii au descoperit că beneficiile psihologice ale reducerii folosirii rețelelor de socializare s-au extins la participanții care au depășit uneori limita de timp de 30 de minute.

Cercetătorii spun că este, de asemenea, important să fim atenți la cum și când folosim aceste platforme.

Cercetările viitoare ar putea explora în continuare acest lucru, împreună cu efectele pe termen lung ale limitării rețelelor sociale și ceea ce fac oamenii cu timpul câștigat.

„Trăim într-o epocă a anxietății. Mulți indicatori arată că anxietatea, depresia, singurătatea se înrăutățesc și asta ne poate face să ne simțim neputincioși. Dar există lucruri pe care le putem face pentru a ne gestiona sănătatea mintală și bunăstarea”, spune Douglas A. Gentile, coautor și profesor distins de psihologie.

A acorda mai multă atenție cât timp petrecem pe rețelele sociale și stabilirea de obiective măsurabile poate ajuta.

Jeong Eun Lee, profesor asistent de dezvoltare umană și studii familiale, a contribuit la lucrare.

Material furnizat de Universitatea de Stat din Iowa pentru Science Daily

Foto burst shopify Laura BC

Cunoaşte Lumea --> Prima pagină