O jumătate de oră de mers pe jos, zilnic, poate ajuta la combatarea depresiei și anxietății

Doar 30 de minute de mers pe jos este suficient pentru a oferi oamenilor cu depresie mai multă energie și încredere. Potrivit unor estimări, până în 2030, depresia va deveni cea mai rașpândită boala de pe Pământ. În America, lupta împotriva anxietății îi costă pe pacienți, în total, mai mult de 42 miliarde de dolari pe an, ceea ce reprezintă aproape o treime din proiectul de lege al sănătății mintale și, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, femeile au cu până la 70% mai multe șanse să cadă în depresie decât bărbații.

Similar altor tulburări fiziologice, depresia nu poate fi prevenită sau vindecată, iar eficacitatea tratamentelor actuale variază foarte mult de la o persoană la alta. În consecință, cercetătorii încearcă, în mod constant, să găsească alte soluţii, independente de medicamentaţia antidepresivă, pentru a ameliora simptomele cele mai grave ale pacienţilor.

Cercetări anterioare au constatat daja că mersul pe jos poate îmbunătăți sănătatea fizică și emoțională a femeilor care nu sunt depresive. În virtutea acestora, Kristiann Heesch, de la School of Public Health and Social Work din cadrul Queensland University of Technology (QUT), a decis să cerceteze efectul mersului pe jos şi în cazul doamnelor și domnișoarelor care suferă de depresie. Astfel, s-a ajuns la concluzia că activitatea fizică determină o ameliorare a simptomelor de depresie, dacă este făcută zilnic.

Datele analizate de cercetători au provenit de la 1.904 femei, care, începând cu anul 2001, au raportat medicilor forme de depresie, de la ușoară până la moderată, iar cercetătorii au studiat starea de sănătate a acestora până în anul 2010, pentru a vedea evoluția acesteia în decursul timpului.

Profesorul de psihiatrie Madhukar Trivedi, de la Southwestern Medical Centre din cadrul University of Texas, a declarat pentru Reuters că rezultatul cercetătorilor este cât se poate de logic și previzibil și ar trebui luat în seamă, chiar dacă la o primă evaluare nu prea îi vedem sensul terapeutic: „Mersul pe jos îmbunătăţeşte calitatea vieții. Aceasta nu este o descoperire nouă, dar ne arată încă o dată că mersul pe jos combate depresia şi ne sporeşte vitalitatea”.

sursa: http://www.sciencealert.com/half-an-hour-of-walking-a-day-can-ease-symptoms-of-depression?utm_source=Article&utm_medium=Website&utm_campaign=InArticleReadMore

traducere și adaptare: Radu Ungureanu

Cunoaşte Lumea --> Prima pagină